آلام الظهر تعتبر من الأمور الأكثر شيوعاً بين النساء وقد تحدث لنا يومياً لكن ما قد لا تعلمينه بأن هذه الآلام هي نتيجة لممارستنا مجموعة من العادات اليومية الخاطئة في حياتنا ننقلها لكم
الجلوس لمدة طويلة: تشير الأبحاث بان الأشخاص الذين يمارسون الأعمال المكتبية يعانون من آلام الظهر أكثر من الأشخاص الذين يمارسون المهن اليديوية لذلك ينصح الأطباء بالمشي لمدة دقيقة واحدةكل ساعة
العطس: وفقاً الى واكلي مؤلف كتاب “دليلك الذكي للعناية بالظهر” فإن قوة العطس والوضع الذى نتجذه يساهم بشكل كبير في حدوث وجع بعضلات الظهر وينصح بإبقاء الظهر مستقيماً أثناء العطس
الكعب العالي: ارتداء الكعب العالي لعدد ساعات معينة قد يساهم بشكل كبير في عدم توزيع الوزن بشكل متساوي على العمود الفقري الأمر الذى يؤدي الى أذيته
حمالة الصدر: ارتداء حمالة الصدر الغير مناسبة قد يكون أحد الأسباب الرئيسية لحدوث آلام الظهر بسبب ضغطها على عضلات الظهر
البطن البارز: الكرش تشكل ثقل على العمود الفقري وبالتالي فإن عضلات البطن تصبح غير قادرة على مساعدة عضلات الظهر بتحمل الثقل 
الهواتف الذكية: كثرة استخدام الهواتف الذكية قد يتطلب منك إحناء الرأس بشكل مستمر الأمر الذى يؤدي الى جلوسك بشكل غير صحي والتسبب بمتاعب للظهر